監修者： オススメラボ編集部
加圧シャツは痩せるのでしょうか？
加圧シャツを着ると太ってしまうのでしょうか？
加圧シャツは着るだけで、筋肉が増えたり、加圧シャツはダイエット効果がありそうなイメージがありますが、実際に加圧シャツで瘦せることができるのか、加圧シャツで筋肉は増えるのか解説していきます。
本記事では、加圧シャツより効果的に使用できるよう、加圧シャツの仕組みや加圧シャツがもたらす効果について、説明していきます。
加圧シャツは太るのか痩せるのか？
加圧シャツは痩せるのでしょうか？
加圧シャツは太るのでしょうか？
加圧シャツのネット広告やドンキホーテなどで見かける加圧シャツの商品パッケージを見ると、いかにも筋肉やマッスルボディを強調したデザインが多く、加圧シャツを着るだけで筋肉がついたり、加圧シャツを着るとムキムキに体が締まりそうですが、果たして本当に加圧シャツを着るとそのような効果があるのでしょうか？
また加圧シャツを着ると痩せたり、ダイエット（痩身）効果があるのか説明する前に、まずは加圧シャツとは何か正しく説明していきます。
加圧シャツの効果について正しく理解することで、
加圧シャツを上手く活用し理想の身体を目指しましょう。
加圧シャツとは？
まずは、加圧シャツはどのようなシャツか説明していきます。
一般的に加圧シャツは、加圧シャツの生地内に含まれる特殊な繊維（主にスパンデックス繊維）により高い伸縮性を持ったシャツを指し、加圧シャツ着ることで身体を締め付け、一定の負荷を筋肉や身体にかけることのできるシャツを言います。
加圧シャツが身体や筋肉を締め付けることによって、様々な効果を発揮することができます。
加圧シャツは加圧シャツの生地による締め付けにより、
加圧を行うため、加圧シャツとよばれています。
加圧シャツの詳しい説明は、以下の記事で紹介していますので、せびご覧ください。
加圧シャツは太る？
加圧シャツは加圧シャツの生地により、身体や筋肉を締め付けるシャツですが、加圧シャツを着ると筋肉がついたり、加圧シャツを着ると太るのでしょうか？
加圧シャツは普通のシャツにより締め付け効果があるため、加圧シャツを着ると太ることはありません。
加圧シャツは痩せる？
加圧シャツを着ると、ダイエット効果があったり、加圧シャツで脂肪燃焼ができそうなイメージがありますが、実際はそのような効果はあるのでしょうか？
加圧シャツは締め付け効果により、筋トレやトレーニング、日常の運動に対し最適なパフォーマンスを発揮できるようサポート効果が見込めるシャツですが、加圧シャツを着ただけで痩せたり、加圧シャツにより筋肉が増えたりすることはありません。
加圧シャツは生地内に含まれる特殊な繊維（主にスパンデックス繊維）により、身体や筋肉を締め付ける効果はありますが、加圧シャツに脂肪燃焼させたり、筋肉増強を促すような効果はありません。
しかし、加圧シャツによる締め付け効果を正しく活用することで、より効果的な筋トレやトレーニング、ランニングや運動をするサポートをしてくれることでしょう。
以降では加圧シャツを着ると、どのような効果があるのが紹介していきます。
加圧シャツを着るとダイエット効果はあるのか？
加圧シャツを着るだけ痩せないですが、上手く加圧シャツを着用すればダイエット効果は見込めるのでしょうか？
加圧シャツを着ると、ダイエットや体重の減量に対し、どのような効果があるのか解説していきます。
加圧シャツのダイエット効果とは
加圧シャツを着るだけではダイエット効果が無いことを先ほど説明しましたが、加圧シャツは筋肉や身体を締め付けるため、正しくダイエットと使用すればより効果を見込めるのでしょうか？
ダイエット方法にもよりますが、もしあなたが筋トレやトレーニング、ランニングなどの有酸素運動にてダイエットをしようとしている場合は、加圧シャツを着ることで普段よりも効果的な筋トレやトレーニングをすることで、より理想の体に近づけるかも知れません。
加圧シャツと筋トレ・トレーニングとの関係は、以下の記事で詳しく説明していますので、よろしければ合わせてご覧になってください。
加圧シャツは脂肪が燃焼するのか？
加圧シャツを着ているだけでは、体の余計な脂肪や贅肉を燃焼することは難しいでしょう。
しかし、加圧シャツを着用し普段よりもハードな筋トレやトレーニングを、ランニングを行うことで、より理想の身体に近づけることができるでしょう。
加圧シャツを着ることで、普段よりも筋肉や身体に負荷を掛け、より効果的な筋トレやトレーニングを行うことで、効果的に脂肪の燃焼やダイエットをサポートしてくれるでしょう。
加圧シャツによる食事制限とは？
たまに加圧シャツの口コミや、加圧シャツのレビューで見かけるのは加圧シャツを着たまま食事をすると、上半身が締め付けられている分、普段よりも食事量が少なり、自然と食事制限ができると言われていることがあります。
しかし、加圧シャツでお腹周りを締め付けるということは、加圧シャツを着ていない正常時に比べ、内臓も締め付けられてしまい、本来の内臓としての効果を発揮できなくなってしまいます。
胃や消化器官が圧迫されることで、食事の消化に影響が出てしまう場合があるので、加圧シャツを着たまま食事をし、食事制限をすることは止めましょう。
加圧シャツと糖質制限とは？
加圧シャツを着たまま食事し、食事制限をするダイエットにも近いですが、加圧シャツを着たまま糖質制限をするのもおすすめしません。
糖質制限をすることで一定の効果を得ることはできますが、加圧シャツを着たまま食事や糖質制限をすることは危険を伴うので、推奨しません。
加圧シャツは太っている人も効果ある？
加圧シャツの効果は、平均的な体形や、平均体重の方しか効果が無い訳ではありません。
加圧シャツは体形は豊かな方や、ぽっちゃり体形の方にも一定の効果が見込めます。
加圧シャツは上半身を締め付けるため、お腹まわりをすっきりと見せることができるので、体形が分かりやすい服や、スーツ、Yシャツなどのインナーして使用する事も可能です。
加圧シャツで痩せる効果的なダイエット方法とは？
加圧シャツをすぐにもで着用し、体重を落としたい！痩せたい！という方も多いのではないでしょうか？
正しく加圧シャツを着用する事でより効果的な成果を得られる方法を紹介していきます。
効果的なダイエットをする場合、正しいダイエット方法、加圧シャツを着用するようにしましょう。
加圧シャツで背筋を伸ばす
まず、痩せるためにも運動をするためにも、正しい姿勢で行わないと、効果が出なかったり、質の高いパフォーマンスを発揮できない場合があります。
加圧シャツは上半身を締め付けて一定の負荷を与えることで、背筋をまっすぐに伸ばす効果があり、筋トレやトレーニングをより効果的に実施するためのサポートをしてくれることでしょう。
食事制限・糖質制限
食事を調整するダイエット方法は多くありますが、最近は筋トレやトレーニング、ランニングのような運動を合わせて、お米やパンを摂取し過ぎないないようにする糖質制限も人気のダイエット方法のひとつです。
食事制限や糖質制限は、いろいろな方法があるので、自分に合った効果的な方法を選ぶようにしましょう。
また、筋トレやトレーニング、ランニングをする際は、普段のシャツではなく、加圧シャツを着用することでより効果的なトレーニングができるでしょう。
加圧シャツを着たまま夜寝ないようにする
加圧シャツを愛用している方の一部には、日中だけではなく、夜寝る時・睡眠時も常時加圧シャツを着用したままの人がいます。
睡眠時は、本来起きている最中に使用した筋肉や身体を休め、傷ついた筋肉などを回復させる効果もあります。
そのため、夜寝る時も加圧シャツを着用したままだと、しっかりと身体や筋肉を休めることができないため、寝る時は加圧シャツを着用しないようにしましょう。
加圧シャツによっては睡眠時も使用できる商品もありますが、必ず商品の使用方法を確認し、長時間の使用などは避けましょう。
編集部おすすめの加圧シャツ
普段のトレーニングや、筋トレ・ランニング時に加圧シャツを着て、よりトレーニングを効率的に行いたい方は、ぜひ以下のおすすの加圧シャツも紹介しますのでご覧になってみてください。
実際に編集部が着用したおすすめの加圧シャツ商品をいくつか紹介させていただきます。
スパルタックス – メンズ加圧シャツ
最初のおすすめは、スパルタックスのメンズ加圧シャツです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| メーカー名 | SPALTAX（スパルタックス） |
| 商品名 | SPALTAX 加圧シャツ |
| 主な原材料 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 値段 | 1,588円（税込み）～ |
| 色展開 | 6色 ホワイト、ベージュ、グレー、ネイビー、レッド、ブラック |
| サイズ展開 | 【Sサイズ】 身長：155～164cm、胸囲：76～85cm 【Mサイズ】 身長：165～175cm、胸囲：88～96cm 【Lサイズ】 身長：176～185cm、胸囲：96～103cm |
| 注意事項 | ※注意事項は、公式サイトをご確認ください。 |
| 商品サイト | 公式サイト |
おすすめポイントは、加圧の力で姿勢のサポートをし、お腹まわり、二の腕まわり、胸、肩といった部位を加圧の力で引き締めて、スタイルを良く見せてくれます。また、加圧シャツを着ることで加圧シャツの圧力が身体にかかります。
こちらの記事は、SPALTAX（スパルタックス）を着てみた感想や口コミなどをさらに詳しく紹介していますので、合わせてご覧ください。
SIX-CHANGE（シックスチェンジ）
次におすすめの加圧シャツは、SIX-CHANGE（シックスチェンジ）の加圧シャツです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| メーカー名 | 株式会社ユナイテッド（ＵＮＩＴＥＤ） |
| 商品名 | SIX-CHANGE（シックスチェンジ） |
| 主な原材料 | テリレン82%、スパンデックス18% |
| 値段 | 3,980円（税込み）～ |
| 色展開 | 2色 黒、ベージュ |
| サイズ展開 | 【Mサイズ】 身長：160～175cm、胸囲：88～98cm 【Lサイズ】 身長：173～185cm、胸囲：95～105cm |
| 注意事項 | ※詳しい注意事項は、公式サイトをご確認ください。 |
| 商品サイト | 公式サイト |
SIX-CHANGE（シックスチェンジ）の口コミや実際に使用してみた感想は、こちらの記事をご覧ください。
MONOVO – マッスルプレス～MUSCLE PRESS～加圧シャツ
次におすすめする加圧シャツは、”MONOVO マッスルプレス～MUSCLE PRESS～加圧シャツ”です。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| メーカー名 | MONOVO |
| 商品名 | マッスルプレス～MUSCLE PRESS～加圧シャツ |
| 主な原材料 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 値段 | 4,378円（税込み）～ |
| 色展開 | 5色 ブラック、ホワイト、グレー、ネイビー、レッド |
| サイズ展開 | 【Mサイズ】 身長：165～175cm、胸囲：88～96cm 【Lサイズ】 身長：175～185cm、胸囲：96～104cm |
| 注意事項 | ※詳しい注意事項は、公式サイトをご確認ください。 |
| 商品サイト | 公式サイト |
オススメラボでも実際にマッスルプレスの加圧シャツを使用し検証しました！良かったらこちらの記事もご覧ください。
インフィックス – リアルビルドアーマー
次にご紹介するのは、大人気！リンパマッサージのインフィックス – リアルビルドアーマーです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| メーカー名 | 株式会社インフィックス |
| 商品名 | インフィックス – リアルビルドアーマー |
| 主な原材料 | ナイロン79%、スパンデックス21% ※ゲルマ・銀・チタン配合（抗菌・消臭） |
| 値段 | 3,278円（税込み）～ ※通常価格 5,478円 |
| 色展開 | 黒 |
| サイズ展開 | 【Mサイズ】 胸囲：80～95cm 【Lサイズ】 胸囲：90～105cm |
| 注意事項 | ※詳しい注意事項は公式サイトをご確認ください。 |
| 商品サイト | 公式サイト |
加圧シャツで痩せる？太る？のまとめ
今回は、加圧シャツの口コミや人気レビューで良く見かける、加圧シャツは痩せるのか？加圧シャツは太るのか？について紹介しました。
ぜひ皆さんも加圧シャツを正しく着用し、より理想の身体や筋肉を目指してください。
