監修者： オススメラボ編集部
加圧シャツは効果があるのでしょうか？またどのような効果があるのでしょうか？
皆さんは加圧シャツはどのようなシャツかご存知でしょうか？
最近良くトレーニング系のYoutuberやTwitterやFacebookなどのSNSで、加圧シャツを紹介していたり、ネット広告などで見かけることが多いと思います。
オススメラボでは加圧シャツの効果や口コミ、加圧シャツの選び方、加圧シャツのメリットデメリットをご紹介していきます！
ぜひ加圧シャツの購入を迷っている方の参考になればと思います。
加圧シャツについての効果や、加圧シャツに関する疑問について
一緒に見てみましょう。
加圧シャツとは？
加圧シャツとは加圧シャツの着圧効果により身体を引き締めて、一定の負荷を身体にかける性能・機能を持ったシャツのことを”加圧シャツ”と一般的に言います。
加圧シャツの”加圧”とは、加圧シャツの生地内に含まれる特殊な繊維（スパンデックス繊維）により、通常の綿素材などのシャツに比べて、強い伸縮性も持ったシャツのことを指します。
加圧シャツは一般的に着圧効果により身体を引き締めるシャツのことを言います。
加圧シャツの生地内に含まれる繊維（スパンデックス繊維）により、身体を引き締める効果のあるシャツを一般的に指す。
またコンプレッションシャツとは機能性が異なる。
スパンデックス繊維とは？
スパンデックス繊維とは加圧シャツに多く使用されている繊維のひとつです。
この素材は競泳用の水着などにもよく使われている素材で、伸縮性・耐久性に優れた性質を持った繊維です。
そのため、スパンデックスにより加圧シャツが自身の身体に、常に密着することにより、一定の筋肉への負荷がかかるようになります。
コンプレッションシャツと加圧シャツの違い
よく加圧シャツと一緒に比較されるコンプレッションシャツとは、その名のコンプレッション（compression）＝「圧縮」という意味があるように、圧縮性を持ったシャツを一般的に差します。
人気の加圧シャツなどの商品や広告ををみると、本当に効果があるのか怪しい商品も一部存在しているようです。そのため、加圧シャツの効果や加圧シャツの効能についてきちんと理解し、自身の目的にあった加圧シャツを選ぶことができたら、自身に良い効果が見込めるとても良い商品かと思います。
一般的にシャツなどに搭載された伸縮性のある素材による加圧により、身体へ一定の負荷をかけることで、身体の基礎代謝を高め、筋トレやランニング、ジムでの運動などを効果効率を上げるインナーシャツです。
コンプレッションシャツとは、圧縮性があるコンプレッションウェアを指します。通常のTシャツを着用すると布地と肌の間に多少の空間が生じますが、コンプレッションシャツを着用した場合、記事と肌に密着が密着し身体に適度な伸縮性の圧力がかかります。
加圧シャツの効果とは?
加圧シャツの効果について説明します。加圧シャツにどんな効果があるのかでしょうか？
加圧シャツ自体には、よく広告の説明にあるような「着るだけで痩せられる」といった効果はありません。しかし通常のシャツにくらべると着圧により一定の圧力が加わるため、基礎代謝があがりやすくなります。
例えば、腹筋など筋トレをする場合、加圧シャツを着用しながら筋トレを実施すると、着てないときに比べて、普段よりも力を入れる必要があるので、筋肉が鍛えられてトレーニング効果が上がることが期待できます。
加圧シャツ・コンプレッションシャツは、シャツだけでなく加圧タイツなどシャツ以外も多く発売されており、合わせて着用することでより良い運動効果を期待できるでしょう。
加圧シャツの効果が出る期間・時間
一般的に加圧シャツはどのくらいの着圧すると、効果が出てくるのでしょうか？
どのくらいで効果が出てくるかは、加圧シャツの着用に加え、合わせて行うトレーニングや食事にもよって変わってきます。ネットでの口コミでは、加圧シャツを着用し始めて、1か月～3か月くらいで、効果を実感してきたと多くありました。
実際は加圧シャツと合わせて行う筋トレやトレーニング方法にもよって感じる効果は変わってくるため、自分で無理のない範囲で、筋トレやトレーニング、ダイエットと合わせて使用するのが良いでしょう。
また加圧シャツは一般的に日中の運動（トレーニングや筋トレ中、勤務時間など含む）での使用を想定しているケースがほとんどです。睡眠中に着用する商品はあまり見かけないため、加圧シャツを使用する時間などは、各加圧シャツの説明文などをきちんと読んで使用するのが良いでしょう。
加圧シャツはダイエットに効果があるのか？
加圧シャツは、パッケージ等やキャッチコピー等の影響から、加圧シャツを筋トレやトレーニングなどと合わせて使用する場面を想像するケースを連想される方も良いかと思います。
しかし、加圧シャツはダイエットにも効果があるのでしょうか？
一般的に加圧シャツを着用するだけでは、ダイエット効果は期待できません。しかし加圧シャツのメリット・デメリットを理解し、加圧シャツを使用することでダイエットにも良い効果が期待できるかも知れません。
加圧シャツの使い方、目的・用途
加圧シャツの主な用途は、ランニングや筋トレなどの運動する際等に、加圧シャツを着用することで、加圧シャツによる加圧サポートにより、ワークアウトを効率的に行うことが期待できます。
加圧シャツの目的
加圧シャツの目的はどのようなものがあるのでしょうか？
加圧シャツは主に、ランニング・筋トレなどのトレーニングをする際に合わせて着用するケースが多いです。そのトレーニング・ワークアウトをする際に加圧シャツを着ることで普段よりも体に負荷をかけたり、締め付けることでいつもよりも効果的な成果を求める場合に使用することが多いです。
また、加圧シャツの締め付けを利用し、普段の日常生活で加圧シャツすることで背中が真っ直ぐ伸びるのをサポートしたり、お腹を締め付けことで、姿勢や見た目が良く見えるように使用することもあるでしょう。
加圧シャツのメリット・デメリットとは
加圧シャツの種類などにもよりますが、一般的に加圧シャツを着用することでどのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか？
メリット1 – 加圧シャツにより筋トレや運動時のパフォーマンスの向上が期待できる
ジムやランニング、筋トレ時などの運動、ワークアウトは、全身の多くの筋肉を使用する場合が多いです。時間が経過するにつれ運動効率の低下、筋肉の疲労などでパフォーマンスが低下してしまいます。
しかし、加圧シャツやコンプレッションシャツを着用して、運動や筋トレをすると筋肉への負担を軽減してくれる、サポートしてくれることにより自身のパフォーマンスを効率良く活用できるでしょう。
メリット2 – 加圧シャツにより身体・筋肉への負担を軽減できる
ジムやランニング、筋トレ時などの運動、ワークアウトにより、疲労した筋肉は消費するだけでなく傷ついていしまいます。筋肉が疲労、傷つくと、外傷や炎症、内出血などを起こす恐れがあるため注意が必要です。
加圧シャツやコンプレッションシャツを着用すれば、身体や筋肉をサポートすることにより、身体への負担や疲労を軽減してくれる場合があります。
デメリット1 – 加圧シャツを着用すると体が熱くなる
加圧シャツやコンプレッションシャツの多くは、スパンデックス繊維という素材で作られていることが多いです。この素材は競泳用の水着などにも使われている素材で、伸縮性・耐久性に優れています。そのため身体に常に密着することで、発汗時の汗などにより通常の綿素材のシャツなどより熱く感じることが多いようです。
デメリット2 – 普段よりも汗を多くかく
次によく見かける加圧シャツのデメリットは、加圧シャツを着ることにより、普段よりも多く汗をかく点です。これは、加圧シャツが身体に密着し圧がかかるためですが、その分普段よりも多く汗をかき、より効率的な運動をすることができるでしょう。
加圧シャツのデメリットについて詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。
加圧シャツのおすすめ商品4選
実際におすすめの加圧シャツ商品をいくつか紹介させていただきます。
スパルタックス – メンズ加圧シャツ
最初のおすすめは、スパルタックスのメンズ加圧シャツです。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3608ec04.da13aaf9.3608ec05.01ca5906/?me_id=1302794&item_id=10000021&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fshizenshop%2Fcabinet%2Fcompression_tshirt%2Fthumbnail4.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| メーカー名 | SPALTAX（スパルタックス） |
| 商品名 | SPALTAX 加圧シャツ |
| 主な原材料 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 値段 | 1,588円（税込み）～ |
| 色展開 | 6色 ホワイト、ベージュ、グレー、ネイビー、レッド、ブラック |
| サイズ展開 | 【Sサイズ】 身長：155～164cm、胸囲：76～85cm 【Mサイズ】 身長：165～175cm、胸囲：88～96cm 【Lサイズ】 身長：176～185cm、胸囲：96～103cm |
| 注意事項 | ※注意事項は、公式サイトをご確認ください。 |
| 商品サイト | 公式サイト |
おすすめポイントは、加圧の力で姿勢のサポートをし、お腹まわり、二の腕まわり、胸、肩といった部位を加圧の力で引き締めて、スタイルを良く見せてくれます。また、加圧シャツを着ることで加圧シャツの圧力が身体にかかります。
こちらの記事は、SPALTAX（スパルタックス）を着てみた感想や口コミなどをさらに詳しく紹介していますので、合わせてご覧ください。
SIX-CHANGE（シックスチェンジ）
次におすすめの加圧シャツは、SIX-CHANGE（シックスチェンジ）の加圧シャツです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| メーカー名 | 株式会社ユナイテッド（ＵＮＩＴＥＤ） |
| 商品名 | SIX-CHANGE（シックスチェンジ） |
| 主な原材料 | テリレン82%、スパンデックス18% |
| 値段 | 3,980円（税込み）～ |
| 色展開 | 2色 黒、ベージュ |
| サイズ展開 | 【Mサイズ】 身長：160～175cm、胸囲：88～98cm 【Lサイズ】 身長：173～185cm、胸囲：95～105cm |
| 注意事項 | ※詳しい注意事項は、公式サイトをご確認ください。 |
| 商品サイト | 公式サイト |
SIX-CHANGE（シックスチェンジ）の口コミや実際に使用してみた感想は、こちらの記事をご覧ください。
MONOVO – マッスルプレス～MUSCLE PRESS～加圧シャツ
次におすすめする加圧シャツは、”MONOVO マッスルプレス～MUSCLE PRESS～加圧シャツ”です。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| メーカー名 | MONOVO |
| 商品名 | マッスルプレス～MUSCLE PRESS～加圧シャツ |
| 主な原材料 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 値段 | 4,378円（税込み）～ |
| 色展開 | 5色 ブラック、ホワイト、グレー、ネイビー、レッド |
| サイズ展開 | 【Mサイズ】 身長：165～175cm、胸囲：88～96cm 【Lサイズ】 身長：175～185cm、胸囲：96～104cm |
| 注意事項 | ※詳しい注意事項は、公式サイトをご確認ください。 |
| 商品サイト | 公式サイト |
オススメラボでも実際にマッスルプレスの加圧シャツを使用し検証しました！良かったらこちらの記事もご覧ください。
インフィックス – リアルビルドアーマー
次にご紹介するのは、大人気！リンパマッサージのインフィックス – リアルビルドアーマーです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| メーカー名 | 株式会社インフィックス |
| 商品名 | インフィックス – リアルビルドアーマー |
| 主な原材料 | ナイロン79%、スパンデックス21% ※ゲルマ・銀・チタン配合（抗菌・消臭） |
| 値段 | 3,278円（税込み）～ ※通常価格 5,478円 |
| 色展開 | 黒 |
| サイズ展開 | 【Mサイズ】 胸囲：80～95cm 【Lサイズ】 胸囲：90～105cm |
| 注意事項 | ※詳しい注意事項は公式サイトをご確認ください。 |
| 商品サイト | 公式サイト |
加圧シャツについてのまとめ
加圧シャツの仕組みやメリット・デメリットはいかがでしたでしょうか？
ぜひ加圧シャツを活用しながら、日々のトレーニングや筋トレと一緒にご使用ください！
加圧シャツのデメリットやネットでよく目にする口コミをまとめたこちらの記事もぜひご覧ください。
